La guía de misiones es una forma cómoda y sencilla para consultar en cada momento las diferentes misiones del juego. Además podrás motivarte con ejemplos reales de 10 familias que ya han puesto en práctica trucos, recetas y juegos para comer más fruta y verdura. Sus niños mejoraron sus hábitos de alimentación y muchas más familias siguieron su ejemplo. También te puedes inspirar con ideas similares que más de 6000 personas han compartido, votado, difundido y comentado en Cultivamos Futuro.

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Los niños se convertirán en profesores

Los niños se convertirán en profesores

Los niños deberán enseñar a padres, abuelos, primos, amigos o compañeros de clase, cuáles son las frutas o verduras que más les gustan, sus propiedades y beneficios. Una de las formas más fáciles de aprender es enseñando.

Es importante que todos conozcamos las propiedades de las frutas y verduras para descubrir lo realmente buenas que son para nuestra salud. Explicarlas a modo de cuento es una buena forma de hacer que los pequeños asimilen mejor esta información

Batidos caseros

Batidos caseros

Con una licuadora y buena fruta (¿y por qué no verdura?) tendrás que hacer zumos o batidos caseros, unas bebidas deliciosas, sanas y refrescantes. Y olvídate de los zumos preparados que por su alto contenido en azúcar no son buenos en exceso.

La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.

Juego de adivinanza sobre la fruta

Juego de adivinanza sobre la fruta

En un post-it se tendrá que escribir el nombre (o dibujo) de una fruta o verdura. Algún miembro de la familia se lo colocara en la frente y tendrá que ir haciendo preguntas donde el resto solo pueda responder con una afirmación o negación para averiguar qué fruta o verdura es. Este juego ayudará a los niños a afianzar conocimientos sobre las frutas y verduras.

Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reír... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Ensalada de tomate y mozzarella

Ensalada de tomate y mozzarella

Prepara una sencilla ensalada con dos ingredientes que suelen gustar a los niños: mozzarella y tomate. Añade albahaca, sal y aceite ¡y ya está lista! El gran contenido de las ensaladas en agua y nutrientes esenciales para el organismo suelen saciar nuestro hambre de manera apetitosa. Si lo prefieres, puedes probar con otro tipo de ensalada. Todas son fáciles de preparar y muy saludables para niños y mayores.

La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.

 El castillo de la fruta

El castillo de la fruta

¡Vamos a jugar con la fruta! A los niños les encanta tocar la fruta y jugar con ella. Vamos a montar un pequeño castillo con pequeños bloques de fruta, con imaginación corta diferentes frutas en tacos, mezcla diferentes frutas: manzana, kaki, kiwi, plátano… Y deja que los niños te ayuden a formar un pequeño castillo con los bloques y así podréis divertiros unidos por la fruta. Después narrando la historia de un monstruo que destruye castillos para comérselos y así obtener la fuerza de sus bloques, os iréis comiendo el castillo.

Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reír... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Hoy cocinan los niños

Hoy cocinan los niños

Aunque en todas las recetas os pedimos que los niños os ayuden en la cocina, esta va a ser especial. Ellos serán los cocineros y los padres los pinches. Ayudadles en las tareas más difíciles pero dejad que ellos lleven la iniciativa. Veréis como se comen de bien sus propias creaciones.

Es importante que todos conozcamos las propiedades de las frutas y verduras para descubrir lo realmente buenas que son para nuestra salud. Explicarlas a modo de cuento es una buena forma de hacer que los pequeños asimilen mejor esta información

Adivina por el sabor qué fruta es

Adivina por el sabor qué fruta es

Corta diferentes piezas de fruta en trocitos pequeños. Después tapa los ojos a cualquier miembro de la familia y dale trocitos de fruta para que averigüe que fruta es. Podéis realizar una tabla con puntos e ir sumando a medida que se acierte cuál es la fruta que han probado.

Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reír... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.

Arroz con verdura

Arroz con verdura

Ingredientes: arroz, pimiento, coliflor, judias, alcachofas, jamón y cualquier otra verdura que quieras añadir. El arroz es un alimento que a todos los niños les gusta y muy sabroso cuando se acompaña de verduras.

La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.

Animalitos de fruta

Animalitos de fruta

¡A qué niño no le gustan los animales! Sin duda a pocos así que vamos a elaborar unos divertidos y sanos animales de fruta, nosotros os dejamos un ejemplo, pero podéis echarle imaginación y hacer uno propio. En este caso será el erizo de pera, pelamos media pera y la cortamos por la mitad, la dejamos sobre un plato y a continuación cogemos almendras laminadas o piñones y empezamos a clavarlos sobre la parte más ancha de la pera, para los ojos podemos utilizar dos pasas, para que sea más realista podemos marcar las formas con un cuchillo, a tus hijos les encantará decorar al erizo para después comérselo.

La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.

Cambia de roles

Cambia de roles

Después de 3 semanas, los niños ya saben casi lo mismo que los padres en cuanto a lo saludable y lo bueno que es comer frutas y verduras. Por eso hoy vamos a cambiar los roles: los niños serán los que os digan qué les apetece comer y por qué debéis comer todos esa fruta y verdura.

Tan importante como ir adoptando hábitos saludables es compartirlos con los demás. ¿Sabías que mucho de lo que aprendemos es por imitación? En vuestras manos está ayudar a mucha más gente a llevar una vida más sana.

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