El Método Bouquet es un juego online para familias que quieren adquirir hábitos de alimentación saludable mediante una dieta rica en fruta y verduras.
Durante 28 días tendréis que seguir una serie de retos y tareas basadas en la experiencia de miles de familias. Podréis inspirados y aprender con las ideas de la comunidad, compartir vuestros progresos y compararlos con los miembros de vuestra familia o con otras familias. En menos de un mes, comprobaréis como se puede comer más sano de forma divertida.
Consulta las Bases legales
Y para celebrarlo, sorteamos 10 premios de 1 año de fruta y verdura gratis.
1) Compra 3 sandías sin pepitas Bouquet y guárdate los tickets de compra y las etiquetas.
2) Si todavía no lo has hecho, rellena el formulario que encontrarás aquí (enlaza a formulario en Bouquet.es) o participa por correo postal.
3) Juega al Método Bouquet y consigue una participación extra para el sorteo
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Para empezar, elegid a uno de los dos adultos (padre o madre) que se encargará de hacer el registro de toda la familia.
Pensad en un nombre familiar que os defina y escoged una foto de grupo.
Después podréis incluir a todos los miembros de la familia con su nombre de usuario.
Elegid la fecha que mejor se ajuste a todos los miembros de la familia para empezar a jugar.
A partir de ese día recibiréis una serie de tareas diarias que tendréis que realizar todos los miembros de la familia (recetas, juegos, planificar la compra, tareas rutinarias, etc.) que os ayudarán a introducir progresivamente hábitos alimenticios saludables.
No os preocupéis si al principio no podéis con todo. Lo importante es que cada miembro de la familia vaya progresando y que al final del mes notéis el cambio. Además, contáis con nuestro apoyo para cualquier duda o problema que os surja. Es fácil y divertido. ¡Os invitamos a comprobarlo!
Consulta las instrucciones completas del juego aquí
La guía de misiones es una forma cómoda y sencilla para consultar en cada momento las diferentes misiones del juego. Además podrás motivarte con ejemplos reales de 10 familias que ya han puesto en práctica trucos, recetas y juegos para comer más fruta y verdura. Sus niños mejoraron sus hábitos de alimentación y muchas más familias siguieron su ejemplo. También te puedes inspirar con ideas similares que más de 6000 personas han compartido, votado, difundido y comentado en Cultivamos Futuro.
Cerrar ayudaLos niños deberán enseñar a padres, abuelos, primos, amigos o compañeros de clase, cuáles son las frutas o verduras que más les gustan, sus propiedades y beneficios. Una de las formas más fáciles de aprender es enseñando.
Es importante que todos conozcamos las propiedades de las frutas y verduras para descubrir lo realmente buenas que son para nuestra salud. Explicarlas a modo de cuento es una buena forma de hacer que los pequeños asimilen mejor esta información
Con una licuadora y buena fruta (¿y por qué no verdura?) tendrás que hacer zumos o batidos caseros, unas bebidas deliciosas, sanas y refrescantes. Y olvÃdate de los zumos preparados que por su alto contenido en azúcar no son buenos en exceso.
La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.
En un post-it se tendrá que escribir el nombre (o dibujo) de una fruta o verdura. Algún miembro de la familia se lo colocara en la frente y tendrá que ir haciendo preguntas donde el resto solo pueda responder con una afirmación o negación para averiguar qué fruta o verdura es. Este juego ayudará a los niños a afianzar conocimientos sobre las frutas y verduras.
Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reÃr... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.
Prepara una sencilla ensalada con dos ingredientes que suelen gustar a los niños: mozzarella y tomate. Añade albahaca, sal y aceite ¡y ya está lista! El gran contenido de las ensaladas en agua y nutrientes esenciales para el organismo suelen saciar nuestro hambre de manera apetitosa. Si lo prefieres, puedes probar con otro tipo de ensalada. Todas son fáciles de preparar y muy saludables para niños y mayores.
La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.
¡Vamos a jugar con la fruta! A los niños les encanta tocar la fruta y jugar con ella. Vamos a montar un pequeño castillo con pequeños bloques de fruta, con imaginación corta diferentes frutas en tacos, mezcla diferentes frutas: manzana, kaki, kiwi, plátano⦠Y deja que los niños te ayuden a formar un pequeño castillo con los bloques y asà podréis divertiros unidos por la fruta. Después narrando la historia de un monstruo que destruye castillos para comérselos y asà obtener la fuerza de sus bloques, os iréis comiendo el castillo.
Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reÃr... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.
Aunque en todas las recetas os pedimos que los niños os ayuden en la cocina, esta va a ser especial. Ellos serán los cocineros y los padres los pinches. Ayudadles en las tareas más difÃciles pero dejad que ellos lleven la iniciativa. Veréis como se comen de bien sus propias creaciones.
Es importante que todos conozcamos las propiedades de las frutas y verduras para descubrir lo realmente buenas que son para nuestra salud. Explicarlas a modo de cuento es una buena forma de hacer que los pequeños asimilen mejor esta información
Corta diferentes piezas de fruta en trocitos pequeños. Después tapa los ojos a cualquier miembro de la familia y dale trocitos de fruta para que averigüe que fruta es. Podéis realizar una tabla con puntos e ir sumando a medida que se acierte cuál es la fruta que han probado.
Seamos niños o mayores, nada nos gusta más que jugar. Hay que disfrazar las "obligaciones" de ocio, divertirse, reÃr... Gracias a unos sencillos juegos, la fruta y la verdura ya no son aburridas.
Ingredientes: arroz, pimiento, coliflor, judias, alcachofas, jamón y cualquier otra verdura que quieras añadir. El arroz es un alimento que a todos los niños les gusta y muy sabroso cuando se acompaña de verduras.
La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.
¡A qué niño no le gustan los animales! Sin duda a pocos asà que vamos a elaborar unos divertidos y sanos animales de fruta, nosotros os dejamos un ejemplo, pero podéis echarle imaginación y hacer uno propio. En este caso será el erizo de pera, pelamos media pera y la cortamos por la mitad, la dejamos sobre un plato y a continuación cogemos almendras laminadas o piñones y empezamos a clavarlos sobre la parte más ancha de la pera, para los ojos podemos utilizar dos pasas, para que sea más realista podemos marcar las formas con un cuchillo, a tus hijos les encantará decorar al erizo para después comérselo.
La cocina puede ser un lugar de experimentación y descubrimiento para los niños. Colaborar en la elaboración de la receta resulta divertido y les resulta más fácil probar platos nuevos.
Después de 3 semanas, los niños ya saben casi lo mismo que los padres en cuanto a lo saludable y lo bueno que es comer frutas y verduras. Por eso hoy vamos a cambiar los roles: los niños serán los que os digan qué les apetece comer y por qué debéis comer todos esa fruta y verdura.
Tan importante como ir adoptando hábitos saludables es compartirlos con los demás. ¿SabÃas que mucho de lo que aprendemos es por imitación? En vuestras manos está ayudar a mucha más gente a llevar una vida más sana.