Se cuece la coliflor con un par de patatas…

Cocemos la coliflor con unas zanahorias y, una vez…

Este postre resulta muy divertido para los niños por…

Hacer una papilla con harina de garbanzos, agua y…

Para que nuestros pequeños disfruten plenamente de una alimentación sana, es muy importante que tengan contacto con las frutas y verduras que incluye nuestra dieta. Por eso hay que dejarles que las toquen, chupen y muerdan. Esto les ayuda a ir reconociendo diferentes sabores, olores y texturas, de manera que resultará más fácil incluirlas en su alimentación. Mientras preparamos la comida, por ejemplo, les podemos dar un trozo de zanahoria, manzana, pera, naranja…la fruta o verdura de temporada que…

A veces se le puede convencer al niño de que coma un poco de fruta prometiéndole a continuación algo que le guste mucho. También funciona acompañar una variedad que no le convenza demasiado de otra que sí le agrade, de zumo de naranja o de galletas. Seguro que se lo acaba comiendo tooodo.

Hay que tener siempre en casa fruta a la vista, sobre todo cerca de la zona donde juegan o ven la tele. Cuanta más variedad tenga el frutero, mejor, porque los colores vivos y las distintas formas de las frutas les llamarán la atención y harán que, cuando les entre hambre en sus juegos, las coman.

Soy una persona bastante paciente y mi truco consiste en ponerles a mis hijos todos los días fruta en la mesa y, hasta que no se la coman, no salen.